Mein Hintergrund und vielleicht auch eine Lösung für dich:
Ich habe viele Jahre lang alles probiert, was einem bei einer Schlafstörung empfohlen wird. Egal ob Sport, Meditation, allgemeine Stressreduktion, kognitive Verhaltenstherapie, Melatonin, Ernährungsumstellungen, TCM, Baldrian, diverse Teesorten, Nahrungsergänzungsmittel, Koffeinverzicht, ein rigoroser Schlaf-Wach-Rhythmus, morgendliche Sonnenbestrahlung und abendliche Dunkelheit – es half alles nichts. Bis eine bestimmte Vorgehensweise alles verändert hat.
Da mir diese Vorgehensweise meinen Schlaf und damit ein gutes Leben zurückgab, möchte ich sie kostenfrei teilen. Du kannst sie jetzt und hier anfordern und erhältst dann alle weiteren Informationen automatisch per E-Mail.
Eine der häufigsten Ursachen für anhaltende Schlafprobleme in Kürze:
Für einige Nächte schlechten Schlafs gibt es zahlreiche mögliche Gründe: Stress, Sorgen, Angst, Überdrehtheit, Jetlag, zu viel Koffein, Lärm, Hitze, Bewegungsmangel, Krankheit, Schmerzen, ein aus dem Takt geratener Schlaf-Wach-Rhythmus und einiges mehr. Halten die Schlafprobleme jedoch an, liegt die anhaltende Ursache in vielen Fällen woanders. Kann eine körperliche oder neurologische, also medizinisch zu behandelnde Ursache ausgeschlossen werden – das solltest du ärztlich klären –, dann hat sich möglicherweise eine dich vom Schlafen abhaltende Konditionierung ausgebildet. Diese entsteht so: Du kannst nachts nicht schlafen und bist deshalb frustriert. Der Frust wiederum führt zu einem körperlichen Zustand, in dem mehr Stresshormone ausgeschüttet werden und an Schlaf erst recht nicht mehr zu denken ist. Ist das erst einmal zu oft passiert, wird diese körperliche Reaktion durch klassische Konditionierung verfestigt und nun immer wieder automatisch abgerufen, wenn du gerade schlafen willst. Dies führt in einen klassischen Teufelskreis, der ohne einen wirksamen Lösungsansatz sich ein Leben lang halten kann.
Die Lösung in Kürze:
Ein wirksamer Lösungsansatz sollte drei Punkte vereinen:
- Das Gehirn und das damit verbundene autonome Nervensystem, das unter anderem auch an der Schlaf-Wach-Regulation beteiligt ist, wird durch gezielte Verhaltensweisen darauf trainiert, dich grundsätzlich wieder zu gutem und anhaltendem Schlaf zu befähigen. Das ist in den meisten Fällen gut möglich.
- Es wird eine Verfahrensweise eingesetzt, bei der sich die Konditionierung, die den Körper bei Schlafintention bislang unter Stress gesetzt hat, wieder auflöst.
- Es wird durch bestimmte Prinzipien eine mentale Haltung aufgebaut, die eine erneute Ausbildung der schlafstörenden Konditionierung abwehrt.
Über Jonas Ritter:
Jonas Ritter gründete mehrere Unternehmen und war lange Zeit beratend in der Wirtschaft tätig, unter anderem für Google, Lufthansa, Siemens, Bayer und Audi sowie in der Verwaltung für verschiedene Bundesministerien, darunter das Bundesministerium für Gesundheit.
Nachdem er ein neues Lernsystem entwickelt hatte, lehrte er dieses an verschiedenen Universitäten und Forschungseinrichtungen, unter anderem in den USA an der Harvard University sowie an verschiedenen Max-Planck-Instituten (siehe: www.deepreading.de).
